Em retiro, abordámos os 5 graus de relaxamento/tensão, a ansiedade e a mágoa. No momento certo pois preciso focar-me em mim, parar, relaxar, contactar a natureza. Permitiu também contactar com a minha forma de acumular tensão.
Existem 5 graus:
- Físico / muscular
- Sistema autónomo
- Emocional
- Cognitivo
- Espiritual
As minhas maiores tensões são ao nível muscular, emocional e cognitivo.
A tensão acumulada no pescoço, a confusão emocional, o pensamento circular.
Todas estas tensões são fruto da ansiedade, que mascara mágoas antigas. Esta é a boa notícia. A ansiedade é o contacto, a antecipação de algo que já conheço e, por isso, posso geri-la.O truque está em reconhecer a tensão, relacionar com a situação e com a origem da sensação de mágoa. Tormar consciente o processo.
Isso implica reconhecer os medos que estão por detras da ansiedade sentida:
Medo da morte
Medo da doença
Medo de ser ferido
Medo de ser abandonado
Medo do fracasso
Medo de deixar as oportunidades escapar
Medo da auto-aceitação
Medo do desconhecido
Medo de expor a fragilidade
Medo de ter medo
A ansiedade não mata
É possível investigar a raiz da ansiedade
Posso passar pela ansiedade sem parar o que estou a fazer
Esperar que melhore sem ser impaciente.
"Quando te defrontas com uma força superior faz um compasso de espera, aguarda que essa força se dissipe e depois avança"
